心靈書坊

人定勝天？？

2011-02-16T00:07:00.000-08:00

我們過去認為人定勝天的法則，如今已面臨要支付高額代價的時候了。

凡到過中國江南旅遊的觀光客，從未遺漏蘇州園林，暢遊園林者，絕不會錯過拙政園。這一座庭園始建於1509年，占地78畝，其中池水占五分之一的面積，亭台軒榭都是臨水而建，是一座以水為中心的庭園。

為什園林設計者要以水池占全園的五分之一的面積呢？以中國的古老智慧而言，建築要與大自然和諧相處，並且借用大自然的力量，來調節庭園的溫度與濕度，因此營造了很多的湖泊與流水，依賴水的作用營造舒適的居住空間。因為臨湖而建的房子，湖水就像一面天鏡，利用湖水反射光線，向大自然借光；同時，湖水因陽光照射，水氣蒸發，不但可調節度，而且水氣還可滋潤花木，助長綠色植物的成長，構成了庭園花草樹木的繁殖與茂盛，成就了庭園的自然美。

建築方面，華人在買房或建築宅第的傳統智慧，更值得我們學習，選擇吉屋必定要坐北朝南的方位，這是人人皆知的知識；原因無他，夏天避免陽光直射，以免室內過度燠熱；冬天防範寒冷北風直穿，室內可因背風而暖和；冬天在下雪地帶，坐北朝南的房子，院子的積雪最早融化，這一些都是教我們利用大自然的力量，來為自己謀利的知識。

人類自從發明了電力之後，利用電力從事工業的大量生產，以及利用電力的種種設備，如居家的空調、洗衣、吸塵、家電設備；交通工具的機車、汽車、飛機、火車; 確實為現代生活創造了舒適的環境。

為了人類生活的舒適，付出的代價，使我們遭逢前所未有的全球暖化、聖嬰現象，及其所造成的氣候反常，如高溫、嚴寒、颶風、水災致使農作物歉收，以及因農作物歉收，形成人類糧食短缺的連鎖反應，如飢荒、瘟疫所帶來的災難。
其他還有為了增加農地、為了增建鐵路、公路，為了闢建住宅等等的人為濫開濫墾、破壞天然環境，所造成的土石流，如果再加上地震天災，人類真是大難臨頭了！

我們過去認為人定勝天的法則，如今已面臨要支付高額代價的時候了。

我們認為，企業從利用人力資源到天然資源，過去總認為只要支付代價，就可以取之不盡、用之不竭，未來資源的代價，愈來愈高，做為一位有效的領導者，首要之務就是善於利用資源，把資源的效益發揮到最大，而且避免浪費，甚至還要像環保觀念一樣，資源使用時，考慮如何減量、如何減少浪費、如何回收資源再利用，就像古老建築家一樣，善用天然資源的一點一滴，與大自然和諧共處，為自己帶來福祉，為企業追求永續經營。

The Happiness Formula

2010-01-05T10:43:00.000-08:00

We all want to be happy but the problem has always been that you can't measure happiness.

Happiness has always been seen as too vague a concept, as Lord Layard, Professor of Economics at the LSE and author of "Happiness - lessons from a new science" points out.

"There is a problem with the word happiness.

"When you use the word happy, it often has the sort of context of balloons floating up into the sky or something frivolous."

Now scientists say they can actually measure happiness.

Neuroscientists are measuring pleasure. They suggest that happiness is more than a vague concept or mood; it is real.

Measuring happiness

Social scientists measure happiness simply by asking people how happy they are.

It is argued that what a person says about their own happiness tends to tally with what friends or even strangers might say about them if asked the same question.

Most people say they are fairly happy.

PDAs can be used to measure happiness levels during the day

The leading American psychologist Professor Ed Diener from the University of Illinois, told The Happiness Formula that the science of happiness is based on one straightforward idea:

"It may sound silly but we ask people 'How happy are you 1-7, 1-10?

"And the interesting thing is that produces real answers that are valid, they're not perfect but they're valid and they predict all sorts of real things in their lives."

One type of measurement even tries to record people's levels of happiness throughout the day wherever they are.

Ecological momentary assessment uses hand held computers.

The person being quizzed is bleeped and then taken through a questionnaire.

"The measures are not perfect yet I think they are in many ways as good as the measures economists use," said Professor Diener.

It is a remarkable claim. Simply by asking people, we have a measure of happiness that is as good as the economists' measure of poverty or growth.

And if true, governments could be judged by how happy they make us.

An adviser to the Prime Minister, David Halpern, told us that within the next 10 years the government would be measured against how happy it made everybody.

Power of happiness

Happiness seems to have almost magical properties.

We have not got proof, but the science suggests it leads to long life, health, resilience and good performance.

Standard of living has increased dramatically and happiness has increased not at all

Professor Daniel Kahneman, University of Princeton

Scientists work by comparing people's reported happiness and a host of other factors such as age, sex, marital status, religion, health, income, unemployment and so on.

In survey after survey involving huge groups of people, significant correlations between happiness and some other factors are repeated.

At the moment scientists cannot prove causation, whether for example people are healthy because they are happy, or whether people are happy because they are healthy.

However, psychologists have been able to identify some very strong links.

According to Professor Diener the evidence suggests that happy people live longer than depressed people.

"In one study, the difference was nine years between the happiest group and the unhappiest group, so that's a huge effect.

"Cigarette smoking can knock a few years off your life, three years, if you really smoke a lot, six years.

"So nine years for happiness is a huge effect."

Richer but no happier

Happiness researchers have been monitoring people's life satisfaction for decades.

Happy people have close friends

Yet despite all the massive increase in our wealth in the last 50 years our levels of happiness have not increased.

"Standard of living has increased dramatically and happiness has increased not at all, and in some cases has diminished slightly," said Professor Daniel Kahneman of the University of Princeton.

"There is a lot of evidence that being richer... isn't making us happier"

The research suggests that richer countries do tend to be happier than poor ones, but once you have a home, food and clothes, then extra money does not seem to make people much happier.

It seems that that level is after average incomes in a country top about ￡10,000 a year.

Scientists think they know the reason why we do not feel happier despite all the extra money and material things we can buy.

First, it is thought we adapt to pleasure. We go for things which give us short bursts of pleasure whether it is a chocolate bar or buying a new car.

But it quickly wears off.

You can't take a grouch and make him giggle all the time

Professor Martin Seligman, University of Pennsylvania

Secondly, it is thought that we tend to see our life as judged against other people.

We compare our lot against others. Richer people do get happier when they compare themselves against poorer people, but poorer people are less happy if they compare up.

The good news is that we can choose how much and who we compare ourselves with and about what, and researchers suggest we adapt less quickly to more meaningful things such as friendship and life goals.

What makes us happy?

According to psychologist Professor Ed Diener there is no one key to happiness but a set of ingredients that are vital.

For added happiness, look for meaning in your life

First, family and friends are crucial - the wider and deeper the relationships with those around you the better.

It is even suggested that friendship can ward off germs. Our brains control many of the mechanisms in our bodies which are responsible for disease.

Just as stress can trigger ill health, it is thought that friendship and happiness can have a protective effect.

According to happiness research, friendship has a much bigger effect on average on happiness than a typical person's income itself.

One economist, Professor Oswald at Warwick University, has a formula to work out how much extra cash we would need to make up for not having friends.

The answer is ￡50,000.

Marriage also seems to be very important. According to research the effect of marriage adds an average seven years to the life of a man and something like four for a woman.

The second vital ingredient is having meaning in life, a belief in something bigger than yourself - from religion, spirituality or a philosophy of life.

The third element is having goals embedded in your long term values that you're working for, but also that you find enjoyable.

Psychologists argue that we need to find fulfilment through having goals that are interesting to work on and which use our strengths and abilities.

Unhappiness

However, there are also many things we experience in life that can produce lasting unhappiness.

Professor Ed Diener identifies two key events which can have lasting effects.

After the loss of a spouse it can take several years to regain the previous level of well-being.

The loss of a job can affect a person for years even they are back to work.

So if you are born grumpy are you always going to be grumpy?

The question of whether we can actually use our knowledge of what makes us happy to lift our levels of happiness permanently is hotly debated by psychologists.

According to the positive psychologist Professor Martin Seligman of the University of Pennsylvania it is possible to lift our biological set range of happiness, at least to some extent if we work at it.

"The best you can do with positive emotion is you can get people to live at the top of their set range.

"So I think you've got about 10 to 15% leverage but you can't take a grouch and make him giggle all the time."

Creating Money -- Attracting Abundance

2010-01-05T10:20:00.000-08:00

Greetings from Orin and DaBen!

You are a special, unique person and you have a role to play that no one else on the planet could fill. The special contribution you came to make is your life's work. When you are doing that work, you are following your higher path, and your life will be filled with increasing joy, abundance, and well-being.

Finding your life's work allows you to create abundance and money easily. The job or activities that are meant to be your life's work involve doing what you love with your time and energy. When you love what you do you feel alive, happy, and fulfilled. You radiate joy and draw many good things to you. You can make money doing work that you don't like, but it will take more effort. Not liking what you do with your time and energy diminishes your flow of abundance; loving what you do brings abundance more easily and effortlessly.

I have a unique,
special contribution to make.

Activities you love involve using the skills and talents you will use in doing your life's work. This work can take many forms; one job may represent your life's work at one time in your life and other jobs may at other times.

You will recognize when you are doing your life's work by the feelings of vitality and aliveness it gives you. You do not have to change jobs to do your life's work. You can make a meaningful contribution in any job you have, in whatever role you play, for in any job you can focus on how you are helping people; you can spread good feelings and touch everyone you contact with your inner light. You don't need to have a job or even be in business to be doing your life's work. You can express your life's work through community activities or hobbies. You may be raising a family as your life's work, helping to guide your children's life-force energy into a higher order. When your life is filled with meaningful activity, you radiate joy and love and are magnetic to abundance.

You can have fulfilling, satisfying work. You can feel alive every day of your life and make money in the process. You can work in a supportive environment, around people you enjoy, doing what you love. As you use your special skills and talents, you can draw to you the opportunities to make money in ways that allow you full self-expression, ways that challenge and stimulate you. As you do what you love, you enrich the lives of the people around you and add more light to the world. In doing your life's work you are accomplishing what you came to earth to do.

達賴喇嘛教你認識自己

2009-07-26T03:07:00.000-07:00

正確認識自己，邁向心靈澄澈、智慧通達的快樂境界

　　本書源自於一個佛教的基本觀念：慈悲與智慧的真知灼見要相輔相成，才能到達開悟覺醒的境地。相較於天下雜誌出版部上一本達賴喇嘛的書《真愛無限》偏重慈悲，《達賴喇嘛教你認識自己》較偏重智慧，而且是偏重於自我認識的智慧，因為個人發展與良好人際關係的關鍵就是自我認識。

　　達賴喇嘛說，許多人在缺乏正確的自我認識下，出於對自己、他人、事件和物質的誤解，因而傷害自己。本書以嚴謹的邏輯推理方式，引導讀者注意到那些困惑我們感官和思想的虛飾外表，建立一個發現表象背後之真實的舞台；同時包含許多達賴喇嘛生活中的軼事及親身體驗，仔細說明如何克服對真實的誤解，了解一切現象皆是從相互依賴中產生，並依循這種健全而真實的認識去生活。

　　本書第一部說明，我們以為萬事萬物就是如我們所見的樣子，這就是所謂的「無明」，無明不是光指對人、事、物的真正存在狀態缺乏認識，更是主動誤解其存在的根本性質。

　　一旦我們認識到加諸於自己身上的扭曲假設，本書在第二部就接著告訴我們如何去除這種無明，且學習以更為真實的思想架構待人處世，這召喚我們重視一切事物皆是相依互賴的，並體悟到人際關係的緊密合作對我們的生活貢獻良多。

　　本書的第三部描寫如何駕御止觀雙運的禪修力量，使我們浸潤於究竟的本質中，從根本上解決我們的問題。第四部及第五部討論人和事之實際存在狀態，而非以我們所假定的那種方式存在。達賴喇嘛的目標是要我們自己發展出一種對存在毫無錯誤認識的清明心識。

　　本書的第六部解釋如何駕馭禪修的專注力以增長慈悲，及運用慈悲促進禪修的專注力，如此而成就利他的開悟境界。　

　　本書附錄詳盡整理書中禪觀自省的所有步驟，讀者可按部就班思考、練習，邁向心靈澄澈、智慧通達的快樂境界。

心的棲止木：安住你的心的75則心靈處方

2009-07-26T02:56:00.000-07:00

　　『心的棲止木』原來是『週刊朝日』上的連載專欄，書中提到河合先生以心理諮詢師和文化廳長官的身分，所親身經歷的許多事情。
　　每個人或多或少都有一些心事和煩惱，他從專家的眼光來看，往往一下就能看透，輕易地迎刃而解。不過他也說有些心結需要耗費幾年才能慢慢解開。
　　例如少年問題。他說，青春期好比蛹，在蛹內其實正歷經巨大的變化，但從蛹外卻看不出任何變化，就像一個表面上沉默寡言的少年，其實滿腹心事，內心可能正經歷著驚濤駭浪的掙扎，卻不動聲色。不良少年的暴走行為，只是這巨大變革所發散出來的外露表象。少年並不壞，只是正在改變，正在發散能量。等度過這段時期就好多了。
　　人在創作之前，為什麼會先退步？因為必須先把僵硬的框架卸除，才可能重新發現或組合新的結構。也就是必須先破壞，才能產生新的創意、新的設計、新的構想。
　　嫉妒是愛的表現嗎？還是愛得不夠？
　　夫婦吵架對小孩的影響，就像地震一樣。家庭內的地震，父母渾然不覺，孩子卻敏感地感覺像天崩地裂般可怕。
　　10歲孩子的「自我」忽然覺醒，會有什麼現象？父母該如何對應？
　　高齡者的自殺逐漸增加，人老之後要如何面對死亡？
　　河合先生58歲時，重新拿起少年時代學過的長笛來練習，開始做一個快樂的「健康遊老人」。
　　多年來河合先生接觸過無數的人，在和他們談「心」之後，他發現了許多發人深省的人生哲學。
　　他說人類的「臉」真有意思，沒有兩個人的臉是完全一樣的。同一個人的臉也有驚人的表情變化。「心」又何嘗不是呢？
　　許多不同於常人的觀點，一一讓人心平氣和地感到確實有道理。

作者簡介
河合隼雄
　　1928年生於兵庫縣。京都大學理學院數學系畢業。京都大學教育學博士。京都大學名譽教授。1959年以傅爾布萊特（Fulbright）交流學生的身分赴美留學，後來在瑞士蘇黎士榮格研究所學習，取得日本第一位榮格學派精神分析師的資格。是臨床心理學者、心理治療師，是位日本心理學大師，於去年過世。

讓天賦自由

2009-06-20T11:46:00.000-07:00

四個關鍵問題，決定你是否活出自己──
天資∕什麼是你真正的力量所在？
熱情∕哪件事讓你永遠充滿活力？
態度∕你讓際遇左右生命，還是用態度創造運氣？
機會∕如何為你的熱情找到實踐的管道？
我們每一個人，任何時候，只要願意，都可以做到。

【編輯現場手記】

編輯這本書的過程，實際體驗到每個人都有屬於自己獨特的天命。
從選書名開始，到決定書的定調、封面設計，
參與其中的每一個人，包含行銷、企畫、編輯、設計，都有各自的想像與詮釋，
有人認為這本書應當以大師風範影響社會，
有人認為這本書光是文字便具備超越大師的力量，
有人認為這本書以理性思維折服人心，
有人認為這本書以感性熱情打動人心……
因為每一個人的「天資」各異，負責的工作不同，視野也因此不一樣；
而當每一個人把握每次「機會」，努力將自己信服的理念，傳達給其他人時，背後的動力正是「熱情」；
在溝通的過程中，有時陷入膠著，此刻正面與尊重的「態度」，便是突破困境的關鍵。

初次接觸這本書時，以為內容老生常談，
但，每個閱讀過這本書的人，不論地位高低、不論個性偏向理性或感性，均深受打動，
一切都源自這本書的獨特性──它帶給讀者一種決心行動的力量。

我們都知道要找到自己的天賦所在，也清楚熱情與態度將會創造機會，
但，絕大多數人僅止於知道。
這本書擁有一種推你一把的力量，
使你再也無法迴避發自內心的疑問：
你是否正在用自己的人生，實現別人的夢想？
你是否任由自己受限於社會環境的制約，只是妥協地活著，而非全然地實現自己的天命？
你是否以自己的期望，限制了孩子的人生道路？

這次經歷，只是我們的一次體驗，
書中還有59個感人的生命故事，
他們的故事並非童話，這些人都過著充滿重重挑戰的生活；
他們的人生旅程並非輕鬆的坦途，也都同樣經歷過低潮與高潮；
他們沒有一個人擁有「完美」的生命，
卻經常在某些時刻體驗到近乎完美的境界。

這些故事的重點不在於他們的成功，而在於你，
在於你如何回應內心的呼喚。

整個社會就像一個交響樂團，
每個人都有一種擅長的樂器，
如果天生愛打鼓的人，指揮告訴他現在樂團最缺的是彈鋼琴的人，
不缺打鼓的人，
而彈鋼琴的地位是最顯而易見的，
他因此放棄打鼓、改彈鋼琴，
整個交響樂團奏出的曲調會如何呢？
如果大家都很努力的話，當然不至於走音，
只是欠缺了生命力、欠缺了感動人的爆發力。
如果愛打鼓的人站對了位置，彈鋼琴的人也選對了位置，
那麼一切水到渠成，
就會造就一首渾然天成的樂章。

　　．你該創造的是質感人生──教你活出質，而不只是追求量
　　．盡最大的力量，成為你自己
　　．創造你自己的過去、現在、未來
　　．讓你的人生安可不斷
　　．人生不是只有對或錯兩種答案
　　．自由與踏實的活出自我本色
　　．你，壓抑了心靈深處的熱情嗎？
　　．你聽到了嗎？整個世界都在告訴你什麼才是你的人生方向
　　．時間雖然不可逆，但人生永遠有各種可能性
　　．讓人生安可不斷的創意能量
　　．自製你的人生
　　．找到你的人生關鍵字
　　．別讓人生卡住了！
　　．不要用你的人生，實現別人的夢想
　　．學校是學習的沃土，不要成為創意的殺手。
　　．長久以來對「智力」的錯誤（或過時）認知，可能導致錄取的員工只有聰明，卻無創意
　　．面對一群不快樂、沒有熱情的員工，將會拖慢企業的成長
　　．自己喜歡又擅長的工作，才是真正屬於你的工作
　　．與其賴活，不如堅定活出夢想

活出最真的自己

2009-06-20T11:30:00.000-07:00

活出最真的自己：解開真我密碼，遇見百分百新人生

這本書的目的，是要向你介紹你自己。
不是你每天在鏡子裡見到的那個具體的你，
也不是其他人每天與之互動的你，
而是內在的你，充滿力量與潛能的你。
那個你，比你更瞭解你的特質；
那個你，具有獨一無二的長才。
能為這個世界創造出價值，並因此得到幸福的回饋，
勇敢活出生命的光采，也更懂得愛與被愛。
認識真正的你，喚醒內心沉睡已久的夢想與能量
或許，你不曾想過，你，其實不是你。
所以，你總是在問……
「我是不是老在遷就環境、配合別人，卻忘了取悅自己？」
「我所追求的成就，是否只是為了滿足別人的期望？」
「我有天賦的才華嗎？我該怎麼找到自己該走的路？」
「我如何才能建立彼此接納、互相信任的人際關係？」
「我要怎麼表達真實的想法與理念，而不必害怕被排斥或質疑？」

我們總是習慣仰賴社會的價值觀和遊戲規則，來界定自己的歸屬感或成就感，然而這樣的生活思維與模式，卻常使我們迷失了最真的自己，消磨了自信與勇氣，更遺忘了讓自己快樂的能力。

在本書中，將要帶你一起破解奧妙的「真我密碼」，幫助你開發蘊含在自己身上的無窮寶藏。透過環環相扣而循序漸進的【8大問題+8大法則+8種練習】，你將逐步釐清自我、探索自我、開發自我、超越自我，找到適情適性的天賦才華，活出你真正想要的人生模樣。學會聆聽內心最原始的聲音、最真誠的渴望，你將發現－－你的潛力遠超過你所能想像，你其實更堅強、更勇敢，更有智慧、也更有力量！

修練當下的力量

2009-06-20T11:22:00.000-07:00

如果你真正活在當下，你的內在會盈滿更多喜悅，而且就在當下！——《歐普拉雜誌》

艾克哈特-托勒是當代最偉大的心靈導師，他的洞見影響了千萬人的心靈，他的著作讓歐普拉第一次有了「覺醒」的感受。靈性作家張德芬說，這本書非常重要，它有可能改變你的命運。

在書中，托勒對他思想體系的核心做了簡明、清晰的說明和舉例。透過這些可以具體實踐的練習方法，人們可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，真正地活在當下，並獲得充滿光和喜悅的平安感。

如果你尚未接觸過托勒的作品、托勒的主張，這本書你不可不讀；而對於托勒的老讀者來說，這是一本可以隨時查詢、自我提醒的手頭書。

書中告訴你：
◎什麼是最有力量的靈修？
◎如何讓負面事物穿透你、讓自己百害不侵？
◎最強大的意識轉化工具是什麼？如何啟動意識的更高層次？
◎讓愛滋長的最簡單方法是什麼？
◎如何取用你真正的力量？
◎如何讓自己擁有源源不絕的創造力？
◎如何讓自己變得透亮、清明，更深入當下？
◎如何教導孩子活在當下？

讀者感想：
如果我只能買一本托勒的書，我會從《修練當下的力量》開始，我覺得這本書中呈現托勒教導的方式讓我更容易領悟。——威斯康辛州的AfroAmericanHeritage

我靈修的經歷已經有三十多年了，我發現托勒的《修練當下的力量》裡蘊含的智慧非常具有啟發性。——倫敦的Michael Lund

我的書櫃裡有二百五十本書，如果我只能留一本，我會毫不猶豫地選擇《修練當下的力量》。這是唯一一本我不管去哪裡都隨身帶著的書，它能改變你的生命，也改變你看待自己和他人生命的方式。——孟買的Tauros "sachu_anchan"

目錄
第一部　取用當下的力量
第一章　本體與開悟
　　　　撤離對心智的認同／開悟：超越思想／情緒：身體對心智的反應
第二章　恐懼的源頭
　　　　終結時間的幻相
第三章　進入當下
　　　　放下心理上的時間／在生命情境之下找到你的生命／所有的問題都是心智
的幻相／本體的喜悅／意識的無時間狀態
第四章　瓦解無意識
　　　　無論身在何處，要全然地在／過去無法在你的臨在中生存
第五章　美麗在你臨在的定靜中升起
　　　　了解純粹意識／與內在身體連結／更深地進入身體／深深地根植內在／強
化免疫系統／有創意地應用心智／讓呼吸帶你進入身體之中

第二部　把親密關係當成靈性修持
第六章　瓦解痛苦之身
　　　　解除對痛苦之身的認同／將受苦轉化為意識／小我對痛苦之身的認同／你
臨在的力量
第七章　從上癮關係到開悟關係
　　　　愛恨交織的親密關係／從上癮關係到開悟關係／把親密關係當成靈性修持
　　　　／放棄與自己的關係

第三部　接納和臣服
第八章　接納當下
　　　　無常和生命週期／使用和放下負面性／慈悲的本質／臣服的智慧／從心智
　　　　能量到靈性能量／在人際關係中臣服
第九章　轉化疾病和痛苦
　　　　將疾病轉化為開悟／將痛苦轉化為平安／受難之路——經由受苦而開悟／
　　　　選擇的力量

活出全新的自己--張德芬

2009-06-20T11:18:00.000-07:00

活出全新的自己：喚醒、療癒和創造

★華人世界首席心靈暢銷作家張德芬，繼《遇見未知的自己》後，再度帶領讀者走向更深更廣更大格局的生命探索！
★一本有效療癒現代人心靈的驚人之作，一本帶你體驗生命三大層次——喚醒、療癒與創造——的豐盛之書。
★隨書送愛禪CD：【黃庭禪坐30分鐘教學CD】　感謝風潮唱片提供音樂張德芬旁白主講

這不只是一本好看的自我成長小說，
也不只是一本觸動人心的心靈小說，
更不只是一本療癒生命的書。
這是一本讓你從命運的受害者變成命運創造者的書！

工廠倒閉、股票套牢的幸雄，在接到老婆想離婚並要求兒子監護權的通知書之後，覺得萬念俱灰，終日靠打電玩度日。

聰慧美麗、衣食無虞的女?人向東，親密關係始終不順遂，在領養一個小女孩之後，又開始質疑：「難道人生就只是這樣？」

因緣際會之下，幸雄和向東經由一個奇妙的三階段旅程，學習了觀照自己的思想、療癒舊時傷痛，以及找回自己真正的力量。藉由學會與自己的負面情緒共處，兩人尋回了自己生命的源頭，進而活出了全新的自己！

這本書是張德芬誠摯與你分享的禮物。她將自己多年來經歷生命旅程所得的菁華融入書中，透過本書，你可以跟著書中主角一起體驗心靈的自在解脫，享受意識提升的喜悅。

目錄
【作者序】分享我靈性成長的體悟
第一部　喚醒沉睡中的你
1　邂逅——覺醒的契機
2　幸雄的求救訊號——人生真的太苦了！
3　千載難逢的機會——意識提升實驗
4　女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣？
5　課程開始——認識身心靈
6　你在想什麼？——如如不動的觀察者
7　地球人都睡著了？——開展有意義的探險
8　看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己
9　一通情緒性的電話——回觀自己，不被情緒左右
10　向東的內在對話——內在父母與內在小孩
11　如果身心靈是一棟房子——培養靈性空間
12　幸雄的悔悟——不要用頭腦思考，要用「心」去體會
13　為什麼互看不順眼？——回顧自己的陰影
14　向東的反思——擁抱自己的陰影
15　幸雄的回觀——接納自己

第二部　療癒受傷的你
16　面對自己舊時的傷痛——人生問題是舊傷浮現的結果
17　大家都有孩子難教的困擾——成為有效能的父母
18　誰會因幸雄的失敗而受到打擊？——探索潛意識動力
19　我想拯救你——受害者牢籠
20　從報復心理解脫——轉念作業
21　猛力往幸雄的內在深掘——面對受害者的痛苦
22　幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢籠的唯一途徑
23　放下防衛層——接觸核心真我
24　你竟敢瞧不起我？——自我安撫的方法
25　覺得自己不夠好？——用轉念對付想法，用自我安撫應對情緒
26　向東的原生家庭發生了什麼事？——家族排列
27　不哭的向東終於潰堤——總結問題的根源
28　你是屬於哪一邊？——平衡男女特質
29　向東的親密關係怎麼解？——真心接納自己的源頭

第三部　隨心所欲地玩生命遊戲
30　生命會不會是一場遊戲？——找出你是誰
31　找尋人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
32　生命遊戲開始——你永遠不會輸
33　自編自導自演的戲——接受你創造的幻相
34　向東的恐懼——贖回力量的練習
35　幸雄的彩蛋——面對威力強大的人生關卡
36　平安喜悅在哪裡？——由內在解脫煩惱
37　拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38　相同的感受，不同的標籤——內在不安的起源
39　讓心頭能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40　幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負面情緒相處
41　實驗已然成功了——發現真正的自己
42　親愛的，我們上了圖特的當了——拯救地球的生命遊戲玩家